Ben je aan het einde van je werkdag moe op een manier die niet uit te leggen is? Alsof je hoofd overuren heeft gedraaid? Grote kans dat het niet je werk zelf is, maar de constante luisterinspanning. Goed nieuws: met een paar slimme keuzes kun je energie besparen. Ik dacht vroeger dat ik gewoon minder stressbestendig was. Na een ochtend vergaderen was ik leeg. Hoofdpijn. Moe. Terwijl collega’s zonder moeite doorgingen. Althans zo leek het soms. Tot ik besefte: mijn brein draaide continu op topsnelheid om alles te kunnen volgen. Met gehoorverlies luister je niet passief. Je analyseert, vult aan, leest gezichten, filtert achtergrondgeluid. Dat kost energie. Veel energie. Maar je kunt je werkdag zo inrichten dat je minder uitgeput raakt. Lees de blog en kijk of jij met iets aan de slag kunt gaan.
Ik kan er blogs over blijven schrijven. Typ hier in de zoekbalk ‘werk’ in en er zijn nog tien andere blogs. En daarin moet ik je meteen bekennen, ook voor mij is en blijft het een zoektocht. Inmiddels heel wat kennis en ervaring opgedaan en leer ik ook weer veel vanuit coachingsgesprekken met andere mensen met gehoorverlies. Want ook vanuit daar merk ik dat we scherp moeten blijven op de planning om de energie goed te blijven houden. En ja dat gaat de ene keer beter dan de andere keer. In de ochtend is je hoofd het scherpst. Je energietank zit nog vol. Plan dus vooral afspraken met luisterinspanning in die ochtend!
Belangrijke gesprekken en overleggen, plan ik bewust vóór de lunch. Dan kan ik echt meedoen, vragen stellen en meedenken. Zet ik zo’n overleg om 15.30 uur? Dan ben ik vooral bezig met bijbenen.
Denk aan:
• Teamoverleggen
• Evaluaties
• Brainstorms
• Telefonische afspraken
Je luisterinspanning is aan het begin van de dag simpelweg beter vol te houden.
Vergader 45 minuten in plaats van 60
Een uur vergaderen lijkt normaal. Maar voor iemand met gehoorverlies is het vaak te lang.
Na 40 à 45 minuten voel ik mijn concentratie zakken. Ik moet harder werken om alles te volgen. Dat is het moment waarop vermoeidheid binnenkomt.
Wat helpt:
• Overleggen inkorten tot 45 minuten
• 10–15 minuten ruimte tussen afspraken
• Duidelijke afspraken: één persoon tegelijk praten
Dat kwartier verschil merk je écht aan het einde van de dag.
Neem mini-pauzes (ja, echt)
Vroeger liep ik door tot ik leeg was. Nu plan ik bewust korte luisterpauzes.
Even geen gesprek. Geen overleg. Soms loop ik een rondje. Soms zet ik mijn hoortoestellen kort zachter. Gewoon stilte.
Je brein krijgt dan de kans om te herstellen. Zie het als een oplaadmoment.
Wacht niet tot je volledig uitgeput bent. Dan ben je eigenlijk al te laat.
Gebruik je middag slim
In de middag is mijn luisterenergie lager. Dus plan ik taken waarbij ik minder hoef te verstaan:
• Mails beantwoorden
• Verslagen schrijven
• Rapportages uitwerken
• Individueel werk in stilte
Dat werkt veel fijner dan een middag vol calls.
Kies bewust je plek (dit scheelt zóveel)
Dit wordt vaak onderschat: waar zit jij? Ik stel wat korte vragen die kunnen helpen een plaatje in jouw hoofd te maken.
Waar staat je bureau?
• Zit je met je rug naar collega’s die praten?
• Zit je naast een printer of koffieapparaat?
• Zit je in een looproute waar continu mensen langs lopen?
Achtergrondgeluid kost energie, ook als je het niet bewust volgt.
Misschien kun je:
• Je bureau draaien
• Verder van drukte af zitten
• Dichter bij collega’s die je vaak moet verstaan
Kleine aanpassingen kunnen groot verschil maken.
Waar ga je zitten tijdens een overleg?
Ik kies bijna altijd bewust mijn plek. Niet zomaar ergens aanschuiven. En zelfs als ik merk dat het me echt een verschil gaat opleveren, vraag ik of ik op iemands plekje mag zitten. Nee dat gaat niet vanzelf, ik voel weerstand in mijn hele lijf, en ik moet echt even over een drempel. Maar wat voor mij helpt is dat ik weet dat als ik goed kan functioneren, iedereen er iets aan heeft.
Wat voor mij werkt:
• Met zicht op iedereen
• Met mijn rug naar een muur (minder afleiding)
• Niet naast een open raam of rumoerige gang
Vraag jezelf af, waar versta ik iedereen het beste? Dat is geen aanstellerij. Dat is slim energiebeheer!!
Flexibel werken? Gebruik het in je voordeel
Werk je flexibel qua locatie? Dan kun je daar veel winst behalen.
Kun je de laatste twee uur thuis werken? In stilte? Zonder geroezemoes, telefoons of overleggen?
Die rustige afronding van je dag kan het verschil maken tussen:
• Leeg op de bank ploffen
• Of nog energie hebben voor je gezin of hobby
Zelf merk ik dat twee uur geconcentreerd thuiswerken aan het einde van de dag mijn energieniveau enorm verbetert. Uiteindelijk moeten er ook nog kinderen van de opvang afgehaald worden, die willen eten, een hond die nog uit moet en een uk die misschien die avond wel helemaal geen zin heeft om tanden te poetsen en nog drie keer boven aan de trap staat omdat er nog iets is wat verteld moet worden. Daar WIL ik energie voor hebben, ook als ik het niet meer heb.
Maak luistervermoeidheid bespreekbaar
Het lastige is, niemand ziet hoeveel moeite luisteren kost.
Ik vond het spannend om dit aan te geven. Maar toen ik uitlegde dat kortere meetings, ochtendoverleggen en een rustige werkplek me helpen om beter te functioneren, was er begrip.
Je vraagt niet om minder werk.
Je vraagt om slimmer werken.
Tot slot
Gehoorverlies betekent niet dat je minder kunt. Het betekent dat je bewuster met je energie moet omgaan.
• Plan luisterintensieve taken in de ochtend
• Vergader korter
• Neem echte pauzes
• Plan uitwerktaken in de middag
• Kies je plek bewust
• Gebruik flexibel werken in je voordeel
Je energie is kostbaar. Als je daar slim mee omgaat, hou je niet alleen je werk vol, maar ook je leven ernaast. En … wist je dat ik coaching geef aan mensen met gehoorverlies? Hier lees je er meer over. De meeste werkgevers hebben een budget voor coaching en betalen vaak graag mee!
Wellicht heb jij nog tips of ideeën? Je kunt ze hieronder delen, zodat een ander er weer iets aan kan hebben!